Surya Namaskar ist ein Begriff aus dem Sanskrit, wobei Surya für Sonne steht und Namaskar so viel wie Verbeugung bedeutet. Zusammen übersetzt ist Surya Namaskar also die Verbeugung vor der Sonne. Am besten bekannt ist Surya Namaskar im deutschsprachigen Raum als Sonnengruß. In vielen verschiedenen Varianten aus unterschiedlichen Yogatraditionen wird in dieser dynamischen Übungsreihe der Energie der Sonne, dem Sonnengott Surya, die Ehre erwiesen.
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Pranayama
Warum wir aufs Atmen nicht vergessen sollten
Der Sanskrit-Begriff Pranayama setzt sich aus den Silben Prana und Ayama zusammen. Prana bedeutet so viel wie Lebensenergie und Ayama steht für kontrollieren oder ausdehnen. Es geht bei Pranayama also darum, unsere Lebensenergie zu lenken, zum Beispiel durch Atemübungen. Yogis bedienen sich hierzu verschiedener Techniken, die unterschiedlichen Nutzen erfüllen können – zum Beispiel können sie uns aktivieren, beruhigen, den Körper kühlen oder klären.
Pranayama ist im Yoga Sutra (ein ursprüngliches Werk der Yoga-Philosophie) nach Patanjali ein Bestandteil des achtgliedrigen Pfades des Yoga. Pranayama soll neben Asana (Körperübungen), Dhyana (Meditation) und weiteren Punkten zur regelmäßigen Praxis des persönlichen Yogaweges gehören. Pranayama ist der vierte Teil dieses achtgliedrigen Pfades und konzentriert sich ganz auf die Atmung. Patanjali ging davon aus, dass es mit bestimmten Atemtechniken möglich ist, die Lebensenergie wieder in Fluss zu bringen. Dadurch soll sich der Geist frei machen und zur Ruhe kommen können.
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Meditieren mit App, Podcast und Netflix
Oooom…und play
„Unser Alltag ist voll von Reizen“, erzählt mir die nette Stimme eines Mannes. Da hat er nicht unrecht, denn im Fernseher läuft eine Netflix-Serie. Doch es ist nicht irgendwas, das ich mir mit überkreuzten Beinen am Fußboden sitzend anschaue: Es ist eine Meditationsanleitung. Wie ausgerechnet das, was uns meist aus der Ruhe bringt, zu innerer Stille bewegen soll? Wir üben uns in Achtsamkeit mit Entspannungsserien, Meditations-Apps und Podcasts. Oooom…und play.
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SUP-Yoga auf Mallorca
Yogamatte gegen Surfbrett getauscht. Zum ersten Mal SUP-Yoga.
Ein kleines Beben geht durch den Körper beim ersten Versuch aufzustehen. Jeder Muskel vom Zeh bis zum Bauchnabel versucht, Balance zu finden. Einatmen. Ausatmen. Die Handflächen finden zueinander. Das Gefühl, als ob die Füße Wurzeln schlagen. Verbunden mit dem Brett unter mir und der Bewegung des Wassers.
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„Meine Yoga-Woche Ende April 2018 – Finca Son Manera“
Eindrücke eines Gastes:
An das Schöne gewöhne ich mich schnell und erst zu Hause fällt mir auf, aus welchem Paradies ich soeben abgereist bin.
Die Ruhe und Stille, Natur mit allen Sinnen erleben, das bietet diese großzügig angelegte Finca. Nachts weht vom Garten ein Hauch von Orangenblütenduft ins Zimmer – da geht die Seele auf.
Interview zu „be better Yoga“ mit Kerstin Linnartz
Bereits in das dritte Jahr geht unsere beliebte Yogalehrerausbildung in zwei Modulen, wovon eines davon von 10.-24.11.18 bei uns auf der Finca stattfinden wird. be better YOGA Gründerin, Bestsellerautorin, Yogalehrerin und Ausbildungsleiterin Kerstin Linnartz gibt im Interview viel Hintergrundinformation zur fundierten Ausbildung. Hier geht’s zum Interview.
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Vinyasa Yoga zur Mandelblüte
Der Frühling ist ein Sinnbild des erwachenden Lebens. Auf Mallorca erfährt man dies besonders intensiv. Die Mandelblüte sprießt und verwandelt die Landschaft in eine rosa Farbpracht. Treibende Knospen bezeugen den Neubeginn.
Yoga als Lebenselexier vereinigt sich zu einem Spektakel voller Euphorie und Liebe zum Detail. Yogalehrerin Astrid versteht Yoga ganzheitlich. Das komplette Paket besteht aus Tradition, Meditation, Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Yogaübungen), wobei die Körperarbeit den Hauptteil bildet. Astrid unterrichtet den dynamischen Vinyasa Stil, das bedeutet während der Sonnengrüße verschmelzen Yogasequenzen, basierend auf dem Hatha Yoga zu einer kontinuierlichen Auf- und Niederbewegung, dem sogenannten „Flow“.
„Vinyasa Yoga zur Mandelblüte“ weiterlesenYoga Retreats mit Kerstin Linnartz
Ab 2018 bieten wir auf unserer Finca die „be better YOGA Retreats“ mit Deutschlands Yoga-Expertin und Bestsellerautorin Kerstin Linnartz auf Mallorca an!
Das heurige Sommer Retreat findet noch im Nachbarort statt und zwar vom 22.-29. Juli 2017
Als Special erhalten Neubuchungen vom 10.-21. Juli 2017 ein Bücherpaket bestehend aus Kerstins Bücher „All about Yoga“, „Business Yoga“ und „My Yoga essentials“.
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Detox Retreats mit Ursula Peer
Ursula „La Lemonista“ Peer lebt und atmet ihre Detox Philosophie und ist richtig ansteckend damit. Seitdem sie mit traditionell chinesischer Medizin und ganzheitlicher Ernährung vor rund 20 Jahren gesundet ist, hat sie das Thema nicht mehr losgelassen, ihre integrativen Detox Retreats hält sie seit inzwischen 2009 und begeistert jährlich mehr und mehr Menschen.
Gesundheit und Genuss zu vereinen ist ihr ebenso wichtig wie die Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit Stück für Stück zurückzuerobern.
Und all das macht sie ganz undogmatisch, mit einem strahlenden Lächeln und abgestimmt auf die jeweiligen individuellen Bedürfnisse des Einzelnen (und ihre Rezepte schmecken wirklich richtig gut!)